TAKE爺の部屋 | Takeアスリート鍼灸院

●『疲労抜きJOG』ワンポイントアドバイス①スピード●

2014.10.02

●『疲労抜きJOG』ワンポイントアドバイス①スピード●
「疲労抜きJOG」は、その時の体調によってスピードは全く変って来るもの、つまり体調が良い時は速くなるし、悪い時は遅くなる。

睡眠不足や、飲酒明けの時や、諸々のストレス等でイライラしている時は当然遅くなりますよね。

その体調時に、もし１０００ｍを全力で走るとして、走れるであろうタイムを一つの目安としています。

１０００ｍのMAXのスピードの約２倍位より遅いスピードが疲労が抜けて来易いと考えていけばいいと思います。

つまり、その時の自分の１０００ｍのMAXが３分２０秒であろうと考えるランナーなら、６分４０秒より遅いスピードが疲労が抜けてくる目安として考えていけばいいと教えています。

この目安、かなりアバウトだなと捉える人もいるんですが、ずっと実践しているとかなりのジャストな精度みたいなんですよね。(私の３８年間のランニング経験からきています）

逆にこのアバウトさが、堅苦しくなくて「疲労抜きJOG」にはいいのかもしれませんね(苦笑

●まじっ！東京マラソン当選してた(驚）●

2014.10.02

●まじっ！東京マラソン当選してた(驚）●

９月２５日（木）１９時からの代々木公園の織田フィールドのアトミ練習会へ行ってきて、1０００ｍ×７(６分廻し）のインターバル練習をしてとても良い汗かいて、速攻で門前仲町の治療院に戻ってきて、今日の仕事の洗濯物を回収し、明日の準備をしている時、ふとパソコンを見ると、なんと『東京マラソン当選』のお知らせが…。
ガチンコ一発応募での当選とは本当に驚く。
こういうこともあるんだなぁ(苦笑）

1０００ｍ×７(６分廻し）

2014.10.02

９月２５日（木）は１８時で閉院して代々木公園の織田フィールドのアトミ練習会へGO。
今日のメニューは1０００ｍ×７(６分廻し）
１９時現在の気温２５度、湿度８５％の蒸し暑い中、１９時１２分スタート。
今日は１０秒上げて４分のクラスでやることにし、７本を全て所定のタイムでこなす事を第一目標とした。
３本で苦しくて止めたくなったが、折角来たのだからとなんとか７本やりきった。…
結果は→４:０３ー４:００ー３:５７ー３:５９ー３:５７ー４:０１ー３:４９。
苦しかったけど超気持ち良かった。やっぱりアトミの仲間は最高です！！

アトミの皇居練習会

2014.10.02

先日東京マラソンが無欲でタマタマ当たったので、これは頑張るしかないのかなと思って、９月２８日（日）早起きして１０時からのアトミの皇居練習に行って来た。
まずは普段の練習の９５％が疲労抜きJOGしかしていない今の力がどんなものだか計る為、３０キロのペース走をキロ５でやってみた。
気温が２４～５度に上昇して、長袖シャツが途中かなり暑くジャマになったが、何とか最後までイーブンペースを持続して走れた。
今の力ではまぁ今日の練習は合格かな…(笑）
一緒の組で走った関田さん、ヤマちゃん、ウメちゃん、ユイちゃん、小林さん、とてもいい練習が出来ました。どうも有り難うございました。…
結果２４：２１－２４：４９－２５：０１－２５：０８－２４：２５－２３：５８（２：２７：４５…給水ロス含む、キロ４：５５ペース）

鉄人・早川氏と(秩父にて）

2014.09.22

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