「疲労抜きジョグ」は何時間まで「疲労抜きジョグ」になるのでしょうか？

 Q…、「疲労抜きジョグ」は何時間まで「疲労抜きジョグ」になるのでしょうか？今のスピードだと1時間で7Km程度になります。これを2時間14Kmや3時間21Kmを続けて走っても「疲労抜きジョグ」になりますか？日曜日は2～3時間程度走るようにしているので、これをゆっくり走って「疲労抜きジョグ」としようと考えていますが、いかがでしょうか？

A…「疲労抜きジョグ」は読んで字のごとく、疲労を抜く為のJOGです。結果距離を踏むことにより疲労を抜きながら且つ地脚を造っていくことになるんですが、筋肉、骨格も人それぞれで、個々人特徴が違ってきます。
つまり個々人への詳しい事は直に筋肉や靱帯の状態を触って診ないことにはハッキリとした適切なアドバイスはできないのです。なぜなら身体は十人十色だからです。当然練習量も十人十色となってきます。
だから私は筋肉を触ってから個々人の特徴を吟味して適切なアドバイスをするようにしています。
仮に月のトータル走行距離が３００キロの内、１００キロを頑張るポイント練習として２００キロが疲労抜きJOGなんです。１００キロ走る為の２００キロの抜きなんです。この内容をもう一度良く考えてみて下さい。
２００キロは疲労を抜く為の大事なJOGなんです。

走るというよりも、疲労を抜く為に、結果この距離になっているということなんです。１対１の割合での１００キロで疲労が抜ける上質の筋肉なら１００キロでいいんです。勿論こういう人もいますが、普通の人は１対２の割合が多いんです。（ちなみに５６歳の私は疲労が抜けなくなってきていて最近１対３の割合がいい感じなので、そのようにしてるんです）
疲労抜きJOGは、疲れを取るって意識しながら走ってください。 疲れを取るってことを意識するのとしないのとじゃ、結果えらい違いだなぁと感じる事だと思いますので…。何に対しても『意識』して行動していくと、結果は良い方向に変わってくるし違ってくると思います。